埼玉県入間市にある「もみの木接骨院・ゆいまーる接骨院・てぃーだ接骨院」では、スポーツ外傷、交通事故、首肩腰の痛み・コリ、自律神経失調、耳つぼダイエット等、様々な施術で悩みを解決！

「布団に入ってもなかなか眠れない」
「夜中に何度も目が覚めてしまう」
そんなお悩みはありませんか？

睡眠の質が下がると、疲れが取れにくくなったり、肩こり・頭痛・自律神経の乱れにもつながります。
今回は、ご自宅でも簡単に押せる**“よく眠れるツボ3選”**をご紹介します。

① 失眠（しつみん）

場所：かかとの中央あたり（足の裏側）

失眠は名前の通り、「眠りを失う」と書くほど不眠に効果的なツボです。
寝つきが悪い方、夜中に目が覚めやすい方におすすめです。

押し方
・親指で気持ちいい強さで5秒押す
・左右それぞれ5〜10回
・寝る前に行うのが効果的です

---

② 神門（しんもん）

場所：手首の内側、小指側のくぼみ

神門は自律神経を整え、心を落ち着かせるツボです。
考えごとが多く、緊張して眠れない方に向いています。

押し方
・親指でゆっくり円を描くように押す
・深呼吸しながら30秒ほど
・リラックスした状態で行いましょう

---

③ 百会（ひゃくえ）

場所：頭のてっぺん（両耳の上端を結んだ線の中央）

百会は自律神経の調整に関わるツボで、
睡眠の質向上・ストレス緩和に効果が期待できます。

押し方
・中指で軽く押す
・5秒押してゆっくり離すを5回
・強く押しすぎないのがポイントです

---

ツボ押しのポイント

・痛気持ちいい強さで行う
・入浴後や寝る前が効果的
・毎日続けることが大切です

※体調がすぐれない時や、痛みが強い場合は無理をしないでください。

---

睡眠のお悩みは早めのケアを

ツボ押しはセルフケアとしてとても有効ですが、
慢性的な不眠や疲労感がある場合は、身体のバランスや自律神経の乱れが関係していることもあります。

てぃーだ接骨院では、
お一人おひとりの状態に合わせた施術で、眠りやすい身体づくりをサポートしています。

「最近眠りが浅いな…」と感じたら、
お気軽にご相談ください。