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夏休みのお知らせと簡単なストレッチのご紹介
こんにちは、てぃーだ接骨院です。皆様にお知らせがあります。当院は8月10日から13日まで夏休みをいただきます。ご不便をおかけしますが、何卒ご理解のほどよろしくお願いいたします。
さて、夏は暑さのために運動不足になりがちですが、簡単なストレッチを取り入れることで、健康を維持することができます。そこで今回は、自宅でできる簡単なストレッチを三つご紹介いたします。
1. 肩回しストレッチ両肩を上げ、耳に近づけるようにします。ゆっくりと肩を後ろに回し、肩甲骨を寄せるように意識します。10回回したら、逆方向にも同じように回します。
2. 腰回しストレッチ両足を肩幅に開いて立ちます。腰に手を当て、ゆっくりと腰を大きく回します。10回回したら、逆方向にも同じように回します。
3. 太もも前面のストレッチ片足を後ろに曲げ、足首を手で持ちます。膝をそろえて、太ももの前面を伸ばすようにします。そのまま15秒間キープし、反対の足も同様に行います。
これらのストレッチを日常に取り入れることで、筋肉の緊張を和らげ、運動不足を解消することができます。夏休み中もぜひ試してみてください。夏休み明けには、リフレッシュした状態で皆様のお越しをお待ちしております。どうぞ、素敵な夏をお過ごしください！
てぃーだ接骨院
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