埼玉県入間市にある「もみの木接骨院・ゆいまーる接骨院・てぃーだ接骨院」では、スポーツ外傷、交通事故、首肩腰の痛み・コリ、自律神経失調、耳つぼダイエット等、様々な施術で悩みを解決！

こんにちは、てぃーだ接骨院です！

シリーズでお届けしている「スポーツで起こりやすいケガ」、今回は第4弾としてバレーボール編をお送りします！

バレーボールはジャンプ・着地・スパイク・レシーブといった全身運動が多く、華やかな競技の裏には意外と多くのケガのリスクが潜んでいます。特に学生の部活動やクラブチームで頑張っている方々には、ぜひ知っておいてほしい内容です！

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■ バレーボールに多いケガとは？

バレーボールで起こりやすい代表的なケガを3つご紹介します。

① ジャンパー膝（膝蓋靭帯炎）

スパイクやブロックでのジャンプ動作を繰り返すことで、膝のお皿の下にある「膝蓋靭帯（しつがいじんたい）」に負担がかかり、炎症が起きる状態です。

• 【主な症状】膝のお皿の下が痛む、押すと痛い、ジャンプで痛みが増す

• 【発症しやすい人】ジャンプ回数が多いポジション（アタッカー、ミドルブロッカーなど）

特に成長期の中高生では、「オスグッド病」と

呼ばれる同様の症状が出ることもあります。

② 足関節捻挫（足首のねんざ）

ブロックやスパイクの後の着地ミスや、他の選手の足に乗ってしまうことで起こる足首の捻挫。

• 【主な症状】足首の腫れ、痛み、体重をかけにくい

• 【注意点】軽度だからと放置してしまうと、くせになり再発しやすくなります。

③ 指の突き指・脱臼

レシーブやブロックの際、ボールが指先に当たる衝撃で突き指や脱臼を起こすこともあります。

• 【主な症状】指の腫れ、変形、曲げづらさ

• 【よくある誤解】突き指は「引っ張れば治る」というのは大きな間違い。症状が悪化する可能性もあるので注意が必要です。

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■ ケガの予防は“準備”と“意識”から！

バレーボールのケガは、ちょっとした準備や意識の違いで予防できることも多くあります。

◎ ウォーミングアップとストレッチはしっかりと

プレー前に筋肉や関節をしっかり温めることで、ケガのリスクを大きく減らせます。特に膝・足首・肩・指まわりは入念に！

◎ 正しいフォームの習得

無理なスパイクフォームや、着地時のバランスの悪さはケガの原因になります。指導者のアドバイスを受けながら、安全な動作を身につけましょう。

◎ 指や足首のサポーターの活用

テーピングやサポーターを活用することで、関節の負担を軽減し、再発防止にもつながります。

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■ ケガをしてしまったらどうする？

万が一ケガをしてしまった場合、まずは**「RICE処置」**を行いましょう。

• R（Rest）：安静

• I（Ice）：冷却

• C（Compression）：圧迫

• E（Elevation）：挙上（高く上げる）

初期対応が早ければ早いほど、治りも早く、悪化を防げます。

そして、自己判断せず、必ず専門の医療機関や接骨院を受診しましょう。痛みを我慢しながらの練習は、長期離脱や後遺症のリスクを高めます。

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■ てぃーだ接骨院ではこんなサポートをしています！

当院では、バレーボール選手のケガに対して以下のようなサポートを行っています。

• ケガの早期回復を目指した施術（電気療法、手技療法、固定など）

• スポーツ復帰を見据えたリハビリ指導

• 姿勢や動作の分析から、再発予防のアドバイス

• テーピングやサポーターの使い方指導

また、保護者の方や指導者の方からのご相談も受け付けております。お子さまのケガが不安なときは、遠慮なくご相談ください。

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■ まとめ

バレーボールは、全身を使ってプレーする魅力的なスポーツですが、それだけにケガのリスクも少なくありません。

「少し痛いけど大丈夫だろう」「練習を休みたくないから」と無理をしてしまうと、かえって長期離脱につながってしまうことも。

日々のケアと、ちょっとした予防の意識が、長く楽しく競技を続けるカギになります。

てぃーだ接骨院は、スポーツを頑張るすべての人を応援しています。
バレーボールでのケガ、身体の違和感、気になることがあれば、いつでもご相談ください！

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てぃーだ接骨院
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ケガの予防から復帰まで、一緒に乗り越えていきましょう！