埼玉県入間市にある「もみの木接骨院・ゆいまーる接骨院・てぃーだ接骨院」では、スポーツ外傷、交通事故、首肩腰の痛み・コリ、自律神経失調、耳つぼダイエット等、様々な施術で悩みを解決！

〜夜中に足がつる原因は“寝ている間の脳”にあった！〜

「うっ…！」
夜中に突然ふくらはぎがつって、激痛で目が覚めた…。
そんな経験はありませんか？

実は、寝ている間に起こるこむら返りは、ただの「筋肉疲労」や「冷え」が原因とは限りません。
「脳の誤作動」が深く関わっている可能性もあるのです。

今回は、寝ているときに起こるこむら返りと“脳の働き”の関係についてお話しします。

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こむら返りとは？夜中に多い理由

こむら返りとは、ふくらはぎの筋肉（腓腹筋など）が急激に収縮して起こる痛みのこと。
特に寝ているときに起きるのは、以下のような理由がよく知られています。

• 冷えによる血行不良

• 水分・ミネラル不足（特にマグネシウムやカリウム）

• 筋肉疲労の蓄積

• 寝返りの際の急な筋収縮

これらに加えて、近年注目されているのが **「脳や神経の誤作動」**という考え方です。

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寝ている間に脳は何をしている？

私たちが寝ている間も、脳は完全に休んでいるわけではありません。
むしろ、脳は体のメンテナンス作業を行う重要な時間といわれています。

自律神経のバランスを整えたり、記憶を整理したり、筋肉の緊張を調整したり…。
つまり「体を整える司令塔」として、脳は夜間も働いているのです。

ですが、この夜間の脳の働きに“誤作動”が起こると、必要のないタイミングで筋肉に「縮め！」という命令が出てしまうことがあります。これが寝ているときのこむら返りの一因と考えられているのです。

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脳の誤作動ってどういうこと？

簡単に言うと、「神経の配線トラブル」です。

脳から筋肉への指令は、神経を通じて送られています。
でも、以下のような状態が続くと、この伝達にノイズが生まれ、誤作動を引き起こすことがあります。

• 姿勢の歪み（猫背・反り腰・骨盤のズレなど）

• ストレスや過労による自律神経の乱れ

• 寝具や寝姿勢による神経圧迫

• 慢性的な運動不足や過緊張

これらの影響で、寝ている間に 筋肉をリラックスさせるべきタイミングで、逆に収縮させてしまう命令が出てしまうのです。

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接骨院でできること

てぃーだ接骨院では、「筋肉だけでなく神経と脳のバランス」に注目し、こむら返りの根本的なケアを行っています。

例えば：

• 骨盤や背骨の歪みを整えることで、神経の通り道をスムーズに

• 自律神経にアプローチする優しい手技

• 睡眠中の姿勢や寝具選びのアドバイス

• 血流改善やストレッチによる神経のリセット

など、再発予防を意識した施術を行っています。

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自分でできる予防法

接骨院でのケアに加えて、次のようなセルフケアも効果的です。

• 寝る前の水分補給（常温の水がベスト）

• 軽いふくらはぎのストレッチ

• 足元を冷やさないようにレッグウォーマーを使用

• 深呼吸や入浴で自律神経を整える

特に「毎晩つる」「決まった時間につる」という方は、脳の誤作動が慢性化しているサインかもしれません。

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最後に：夜中の足のつりは、身体の声

夜中に突然起こるこむら返りは、ただの「筋肉のトラブル」ではなく、
「身体や脳のバランスが崩れているよ！」というサインかもしれません。

薬や湿布でその場をしのぐだけでなく、根本から整えることで、ぐっすりと快適な睡眠を手に入れませんか？

てぃーだ接骨院では、あなたの体の声に寄り添いながら、やさしく丁寧にケアしていきます。
気になる方は、お気軽にご相談くださいね。