埼玉県入間市にある「もみの木接骨院・ゆいまーる接骨院・てぃーだ接骨院」では、スポーツ外傷、交通事故、首肩腰の痛み・コリ、自律神経失調、耳つぼダイエット等、様々な施術で悩みを解決！

こんにちは！今回は、春から自転車通勤・通学を始める方に向けて、安全に乗るための「正しい姿勢」と「転倒予防策」について解説します。通勤・通学を快適にするために、ぜひ参考にしてください。

正しい自転車の姿勢

自転車に乗るときの姿勢が悪いと、肩こりや腰痛の原因になるだけでなく、バランスを崩しやすくなります。以下のポイントを意識して乗りましょう。

1. 背筋を伸ばす

猫背にならないように、背筋を軽く伸ばして乗ることが大切です。姿勢が悪いと視界が狭くなり、転倒のリスクが高まります。

2. ハンドルは軽く握る

ハンドルを強く握りすぎると腕や肩に余計な力が入り、疲れやすくなります。リラックスした状態で持ちましょう。

3. サドルの高さを適切に調整する

サドルが低すぎると膝に負担がかかり、高すぎると安定性が悪くなります。ペダルを一番下にしたときに膝が軽く曲がるくらいの高さが理想です。

4. 視線は前方へ

前傾姿勢になりすぎると視界が狭くなり、周囲の状況を把握しにくくなります。適度に前を向き、周りの交通を意識しましょう。

転倒予防策

自転車は便利な移動手段ですが、事故や転倒には注意が必要です。以下のポイントを守って、安全に走行しましょう。

1. ブレーキを適切に使う

急ブレーキをかけると前のめりになりやすいため、前後のブレーキをバランスよく使いましょう。

2. 段差や滑りやすい路面に注意

雨の日のマンホールや白線は滑りやすいため、スピードを落として慎重に通過しましょう。歩道の段差も、しっかりと減速してから越えるのが安全です。

3. 片手運転をしない

スマートフォンを操作しながらの運転や、傘をさしながらの運転は非常に危険です。両手でしっかりとハンドルを握りましょう。

4. 夜間はライトを点灯する

暗い時間帯の走行では、ライトをつけて自分の存在を周囲に知らせることが大切です。反射材付きのウェアやグッズを活用するのもおすすめです。

5. 交差点ではしっかり確認

交差点は事故が多い場所なので、左右の確認を徹底しましょう。特に車の死角に入りやすい場所では注意が必要です。

【まとめ】

自転車通勤・通学を快適にするためには、「正しい姿勢」と「転倒予防策」をしっかり意識することが重要です。安全運転を心がけて、快適な自転車ライフを楽しんでくださいね！

万が一、転倒やケガをしてしまった場合は、無理せず接骨院などでしっかりとケアしましょう。

それでは、また次回のブログでお会いしましょう！