埼玉県入間市にある「もみの木接骨院・ゆいまーる接骨院・てぃーだ接骨院」では、スポーツ外傷、交通事故、首肩腰の痛み・コリ、自律神経失調、耳つぼダイエット等、様々な施術で悩みを解決！

バスケットボールは、ジャンプや急な方向転換、接触プレーが多いため、ケガのリスクが高いスポーツです。特に初心者から経験者まで幅広いプレイヤーが注意すべきケガがあります。今回は、バスケットボールで起こりやすいケガとその予防法についてご紹介します。

1. 足首の捻挫（ねんざ）

【原因】

• ジャンプの着地時に他の選手の足の上に乗ってしまう

• 急な方向転換やストップ動作

【予防法】

• バスケットボールシューズを適切に選ぶ（足首をしっかりサポートするもの）

• ストレッチとウォーミングアップを入念に行う
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• 足首のテーピングやサポーターを活用する

2. 膝の前十字靭帯（ACL）損傷

【原因】

• 急なストップや切り返し動作

• ジャンプの着地時の衝撃

【予防法】

• 太ももの筋力を鍛える（特にハムストリングス）

• 正しいジャンプや着地のフォームを意識する

• 膝の負担を減らすストレッチやトレーニングを継続する

3. 突き指

【原因】

• パスやシュート時に指先に強い衝撃を受ける

• ディフェンス時に相手の体に指をぶつける

【予防法】

• 指のストレッチを行い、柔軟性を高める

• キャッチの際に正しいフォームを意識する

• テーピングをして指を保護する

4. 肉離れ（太もも・ふくらはぎ）

【原因】

• 急なダッシュやジャンプの動作

• ウォーミングアップ不足

【予防法】

• 試合や練習前に十分なストレッチを行う

• 筋肉の疲労をためないようにクールダウンをしっかり行う

• 水分補給と栄養管理を徹底する

「まとめ」

バスケットボールは激しい動きが多いため、適切な予防策を講じることが大切です。

• 足首や膝を守るために、シューズやテーピングを活用する 

• ウォーミングアップとストレッチをしっかり行う 

• 体の柔軟性や筋力を高めるトレーニングを継続する

万が一ケガをしてしまった場合は、早めに接骨院で適切な治療を受けることが大切です。痛みを我慢せず、しっかりケアをしてバスケットボールを楽しみましょう！