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更年期を乗り切る！体と心を整えるシンプルケア
前回の記事では、更年期の症状や原因についてご紹介しました。今回は、更年期を少しでも快適に過ごすための対策や、接骨院でできるケアについてお話しします。
1. 生活習慣の見直しで更年期を和らげる
更年期の症状は、生活習慣を整えることで軽減することができます。
① バランスの取れた食事を意識する エストロゲンの減少を補うため、大豆製品（納豆、豆腐、味噌など）に含まれる「イソフラボン」を積極的に摂りましょう。また、カルシウムやビタミンDを含む食品（小魚、乳製品、きのこ類）も骨の健康維持に役立ちます。
② 適度な運動を習慣にする ウォーキングやヨガ、ストレッチなどの軽い運動は、自律神経を整え、血流を良くする効果があります。無理のない範囲で毎日続けることが大切です。
③ 良質な睡眠をとる 寝る前のスマホやカフェインの摂取を控え、ぬるめのお風呂に入るなど、リラックスできる環境を整えましょう。
④ ストレスを溜め込まない 趣味の時間を作ったり、深呼吸や瞑想を取り入れることで、心の安定を図ることができます。
2. 接骨院でできる更年期ケア
更年期の症状には、体の歪みや血流の悪化が関係していることがあります。接骨院では、以下のようなケアが可能です。
① 骨盤調整・姿勢矯正 骨盤の歪みを整えることで、血流が改善し、冷えやこわばりの軽減が期待できます。
② 筋肉の緊張をほぐす施術 肩こりや腰痛、関節の痛みなど、更年期特有の不調を和らげるための施術を行います。
③ 自律神経を整える手技療法 ツボを刺激し、自律神経のバランスを整えることで、ホットフラッシュや倦怠感の軽減をサポートします。
3. 無理せず自分に合った方法を選ぼう
更年期の症状は人それぞれです。「これをすれば必ず良くなる」という正解はありませんが、自分に合った方法を見つけることで、日々の生活が少しでも快適になります。
当院では、更年期による体の不調をサポートする施術を行っています。つらい症状にお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
更年期は決してネガティブなものではなく、新しい自分と向き合うチャンスでもあります。無理をせず、自分の体と心を大切にして過ごしましょう！
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